ルーシーダットンには、基本ポーズと呼吸法があります。
ヨガとの一番の違いは呼吸法ですので、
しっかり身に着けておきましょう。
ルーシーダットンの場合、息を吸いながらポーズをとる事が多いです。
基本の姿勢とは？
あぐらをかき、お尻がマットから浮かないようにする。
背筋を伸ばし、骨盤が床と垂直になるようにする。
手は膝の上に置く。
ルーシーダットンの基本の呼吸法とは？
軽くあごを引き、鼻で息を吸う（５秒間）。
そして、息を３秒間止める。
口から５秒間の間に息を出す。
これが呼吸と姿勢の基本です。