ルーシーダットンの２００以上あるといわれるポーズの中から、
今回はバストアップにつながるルーシーダットンのポーズを紹介します。
１．あぐらをかいてすわります。背筋はしっかり伸ばしましょう。
２．胸の前で合掌をします。（かまえのポーズ）
手は胸の側ではなく、２０センチほど胸から離します。
３．鼻から息をゆっくりすいながら、右手と左手に力を加えて拮抗させます。
この時両手の位置がずれないようにします。
そして、右側にちょっとかたむくようにします。
４．その状態で呼吸を止め、３秒キープします。
５．息を吐きながら、手を元の位置に戻します。
６．３と同じように、今度は反対側に傾くようにします。
言葉ではわかり難かったかもしれません。
要するに、合掌とルーシーダットンの呼吸を組み合わせたものです。
簡単にできますので、ちょっとした時間を見つけては
ルーシーダットンのポーズに挑戦してみるとよいですね。