ルーシーダットンに２００以上あると言われるポーズの中から、
おなかのダイエット効果がある「構えのポーズ」をご紹介します。
まず、正座をした状態でおしりを浮かせ、
つま先でちょっと立ち、かかとをおしりに付けます。
つま先と膝頭で体を支えて正座をするような状態になります。
これが、ルーシーダットンのかまえのポーズです。
そこで、「前へならへ」のように両腕をまっすぐ前に伸ばします。
鼻から息をゆっくり吸いながら、
まっすぐに腕を伸ばしたまま、限界まで左側にひねります。
ゆっくり息を吐きながら元の位置にもどします。
これをまた右側にひねり、同じことをします。
これを数回繰り返します。
以上、わき腹を引き締めるダイエット効果のある
ルーシーダットンの構えのポーズでした。
詳しくはお近くのルーシーダットンの教室へどうぞ。